Здоровые привычки

Так уж повелось, что слово «привычки» чаще всего употребляется вместе с прилагательным «вредные». Однако на самом деле хороших привычек гораздо больше, чем плохих! Давайте начнем следовать им, чтобы надолго сохранить здоровье и молодость!

Здоровые привычки

  1. Поднимайтесь вместе с солнцем

Доказано, что у «жаворонков» тонус  организма выше, а самочувствие лучше, чем у «сов». Вообще утро – самое продуктивное время суток: «на свежую голову» легче и быстрее выполняются любые дела! Попробуйте в течение 2 – 3 дней отправляйся спать не позднее 22-00, а подниматься в 5 утра – организм быстро привыкнет и станет сам вас будить!

  1. Потягивайтесь в постели

Чтобы весь день быть бодрым и полным сил, начинайте делать зарядку не вставая с постели. Потягивания – простое и действенное упражнение, которое улучшает кровообращение, повышает тонус организма, разгоняет молочную кислоту, скопившуюся в мышцах, и помогает им включиться в работу.

  1. Утром натощак выпейте столовую ложку льняного масла

По содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 этот продукт превосходит рыбий жир. Доставив их в организм, вы окажете неоценимую услугу своей сердечно- сосудистой системе, порадуете кожу, продлив её молодость, укрепите волосы и ногти, улучшите память, снизите уровень холестерина и риск возникновения онкологических заболеваний.

  1. Смейтесь!

Учёные установили: смех укрепляет эндотелий – клетки, которые находятся на поверхности наших кровеносных сосудов. Поэтому никогда не сдерживайте позитивных эмоций! Смех расслабляет мышцы нашего тела и снимает стресс, так что пять минут безудержного веселья приравниваются к 40 минутам отдыха.

  1. Следите за осанкой

Из-за неправильной осанки  может возникнуть головная боль.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *