Гормоны дирижируют или откуда взялись головные боли?

Гормоны дирижируют или откуда взялись головные боли?На страже нашего здоровья стоят гормоны. Именно они управляют деятельностью щитовидной железы, стимулируют память, отвечают за состояние кожи и волос, повышают или понижают настроение и сексуальное влечение. Что делать, чтобы наши дирижеры не вышли из-под контроля.

Береги смолоду

Всего в организме человека «живет» более 100 гормонов. Это биологически активные вещества, которые выделяются эндокринными железами (щитовидкой, надпочечниками, гипофизом, яичниками и др.) и вместе с кровью разносятся по органам, влияя на их функционирование. С возрастом количество гормонов уменьшается, что приводит к замедлению всех процессов и, как следствие, к старости.

Поэтому, чтобы оставаться долгие годы молодыми и здоровыми, нужно поддерживать гормональную систему в порядке и, главное, вести здоровый образ жизни. Курение, алкоголь, нерациональное питание, хроническое недосыпание, гиподинамия или, наоборот, большие физические нагрузки, авитаминоз, частый прием противозачаточных средств, аборты, инфекции могут вызвать гормональный сбой.

Симптомы гормонального сбоя:

депрессия, прибавка в весе, перепады настроения, отсутствие полового влечения, чувство хронической усталости, нарушение менструального цикла, бессонница, беспокойство и раздражительность, появление аллергии, избыточный рост волос, неодолимая тяга к сладкому, мигрени, инфекции мочевыводящих путей, изменение температуры тела, проблемы с кожей (чрезмерная сухость или жирность). Поэтому, если у вас возникли беспричинные головные боли, лечение в СПб может включать и нормализацию гормонального уровня в организме.

Вот несколько важных для организма гормонов:

Мелатонин

Регулятор наших суточных ритмов. Вырабатывается организмом. Но есть и продукты, содержащие мелатонин в готовом виде: это банан, инжир, морковь, кукуруза, рис, редька, орехи, томаты, петрушка, овсянка, ячмень. Выработку этого гормона стимулирует и голодание раз в неделю.

Мелатонин оказывает омолаживающее действие за счет того, что ночью обновляются клетки. Самое высокое его содержание наблюдается между 24.00 и 5.00 утра. Поэтому так важно ложиться спать до 23.00.

Кортизол

Это так называемый гормон стресса, повышающий умственную деятельность и физическую выносливость. Для поддержания нормального уровня кортизола ешьте больше продуктов, богатых витамином С, — смородину, киви, белокочанную капусту и др.

Эстроген

Способствует обновлению клеток, защищает сосуды от холестериновых отложений, увеличивает плотность кожи, регулирует деятельность сальных желез, поддерживает прочность костей. Переизбыток эстрогена ведет к полноте нижней части живота и бедер, провоцируя тем самым развитие миомы матки. Из-за его нехватки начинают усиленно расти волосы на руках, ногах и лице, кожа быстро стареет. Ешьте соевые продукты, бобовые, тыкву, баклажаны, цветную и брюссельскую капусту, брокколи и томаты.

Соматотропин

Для нормального уровня гормона роста ешьте чечевицу, орехи, сыр, рыбу, творог, абрикосы, ананасы, виноград, дыню, персики и апельсины.

Инсулин

Передозировка или недостаток инсулина, который продуцируется поджелудочной железой, ведет к ожирению, сахарному диабету и другим заболеваниям. Чтобы сохранить здоровье, как можно реже ешьте продукты с высоким гликемическим индексом: картофель жареный и фри, пюре, чипсы, пиццу, макароны и мучные изделия, соки в упаковке, пиво, гамбургеры, попкорн и т.д. Чаще ходите пешком и занимайтесь спортом.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *