Красота на завтрак

Красота на завтракЧем вы обычно завтракаете? Бутерброды на скорую руку, а то и просто чашка кофе – таково утреннее меню большинства работающих женщин. А ведь именно первая трапеза – самая важная, и не только потому, что дает организму энергию. Завтрак – неотъемлемая часть нашей каждодневной программы красоты!

То, что едим мы, «ест» и наша кожа. Кожа выражает протест против простых углеводов и жиров, поступающих в организм в большом количестве: деятельность сальных желез усиливается, состояние дермы ухудшается. Регулярное потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жиров ведет к появлению высыпаний, ранних морщин и пигментных пятен. А помимо проблем с кожей это приводит к набору лишнего веса.

Для того, чтобы дать организму необходимую энергию, улучшить обмен веществ, не иметь проблем с фигурой, кожей, волосами, воспользуйтесь полезными рекомендациями на fit-and-eat.ru, а завтрак приготовьте из продуктов, богатых…

…сложными углеводами. Это может быть гречневая, овсяная, ячневая, пшенная, рисовая, кукурузная каша. Но лидером все же является овсянка, известная своими антиоксидантными свойствами и высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

…белком. Он поддерживает чувство сытости дольше, чем жиры и углеводы, ускоряет метаболические процессы в организме. Йогурт, яйца, отварное или запеченное куриное филе или рыба, сыр, творог со сметаной – прекрасное гастрономическое начало дня.

…клетчаткой. Действие пищевых волокон можно сравнить с губкой: попадая в желудочно-кишечный тракт и разбухая, клетчатка чистит органы пищеварения, нормализуя работу кишечника.  А ведь известно, что при неполадках с ЖКТ кожа тускнеет и покрывается прыщиками.

Кроме того, клетчатка тормозит усвоение жиров и простых углеводов, не давая лишним килограммам откладываться на талии и бедрах.

Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки, пшеничные отруби, каши, орехи, капуста, кабачки, помидоры, тыква, свекла, зелень, фрукты, сухофрукты, ягоды – из этих продуктов, богатых клетчаткой, можно приготовить вкусное и полезное блюдо для завтрака.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *