Тренировки на благо …здоровья и фигуры! Продолжение

Тренировки на благо …здоровья и фигуры! Фитнес по биоритмам

Выбирать вид фитнеса рекомендуется по характеру и темпераменту, а время для занятий – по биоритмам. Если вы «жаворонок», то утренняя пробежка будет для вас полезнее вечернего занятия в спортзале, а если классическая «сова», то начинайте тренироваться после 18.00. Главное в любых упражнениях – это их регулярность.

Утро – лучшее время для тех видов спорта и фитнеса, которые заряжают энергией на целый день: спортивной и скандинавской ходьбы, бега, велотренажера, боевых искусств, плавания, аквааэробики или просто активной зарядки.

Днем многие тренеры рекомендуют делать упражнения на растяжку и силовые. Актуальны дневные сеансы в бассейне.

Ранний вечер (до 20.00) идеален для аэробики, танцев, любых силовых тренировок и стретчинга. (Помните: сначала ужин, потом занятия!)

Поздним вечером организму полезны йога, цигун, тай-чи, калланетика, бодифлекс, разные дыхательные техники. А если вы не ложитесь спать без вечерней гимнастики, подберите спокойный комплекс на растяжку.

Нет единого рецепта

Не существует одной волшебной программы тренировок, которая подходит всем, как не бывает единственно правильной диеты. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Выходить из бассейна или танцевального зала вы должны в приподнятом настроении и с зарядом бодрости. «Правильные» занятия фитнессом дают энергию, а не отнимают ее.

Не пытайтесь добиться быстрых результатов, посещая спортклуб каждый день: перегрузка лишь навредит организму и в конечном итоге отобьет у вас всякое желание посещать тренировки.

Если вам больше 40 лет, не увлекайтесь кардионагрузками и аэробикой. Обратите внимание на такие виды фитнеса, как пилатес, стретчинг, калланетика, йога.

Всем без исключения возрастным категориям подходит плавание.

Спортивные напитки

Так называемые спортивные напитки содержат натрий, калий, магний, кальций и углеводы. Вода с такими «добавками» замещает потерю жидкости быстрее, чем обычная, и активизирует работу мышц. Кроме того, существует специальное спортивное питание, рассчитанное, прежде всего, на спортсменов, интенсивные нагрузки которых требуют поддержки мышц, суставов и связок. В магазинах спортивного питания в Питере можно найти продукцию лучших производителей спортивного питания США и Европы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *