С новым вкусом!

Если за новогодние праздники вы не только не растрясли имеющийся жирок, но еще и поднакопили, самое время провести ревизию в питании. Ведь стройность является не только залогом здоровья, но и фактором удачи.

Диетическая столовая

Легко ли похудеть? Для человека со сформировавшимся стереотипом питания непросто. Но если возникает необходимость сбросить вес (а когда болят спина и ноги, поневоле приходится выбирать – либо избыток калорий, либо здоровье), разумный человек меняет свой ежедневный рацион. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • Возьмите за правило не есть после 19.00. Пища успеет перевариться до того, как вы легли спать, и на талии не прибавится лишнего жира.
  • Избегайте перекусов. Если очень хочется переживать, грызите капустный лист, морковку, яблоко, а лучше откажитесь от этой привычки.
  • Не переедайте. Вставая из-за стола, надо чувствовать себя слегка насытившимся.
  • Самую калорийную и сладкую пищу нужно съедать до полудня, когда происходит интенсивное сжигание калорий в организме. А вечером полезны фрукты, овощи, морепродукты, кисломолочные блюда.
  • Придерживайтесь раздельного питания. Организм засоряется не только от некачественных продуктов, но и того, что мы смешиваем жиры и углеводы. Они перевариваются в желудке разное время – углеводы гораздо быстрее, чем жиры. Это одна из причин избыточного веса.

Укрощение строптивого

 Раз уж мы заговорили о проблеме снижения веса, то нам не обойти такую деликатную тему, как работа кишечника. Запорами, по статистике, страдает почти половина человечества. Одна из причин – изменение рациона: мы слишком много едим сладкого, жирного и копченого.  Чтобы укротить строптивый кишечник:

  • Исключите из рациона рисовую и манную каши, картофель, макароны, репу, редьку, щавель, молоко, кофе, крепкий чай, шоколад, солёные, кислые, острые блюда, спиртное
  • Отдайте предпочтение черносливу, кураге, оливковому маслу, гречке, овсянке, пшеничным отрубям.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *