Ну ещё один пончик!

Ну ещё один пончик!Еда – одно из самых простых и доступных удовольствий. Однако порой желание много и вкусно поесть превращается в настоящую зависимость.

И тогда из удовольствия она становится предметом страданий и комплексов. Мы бежим в спортзал, садимся на диету (кстати, яичная диета на 4 недели может справиться со многими проблемными местами вашей фигуры), но из-за того, что наши привычки остаются с нами, ничего не происходит или результат оказывается лишь временным.

«Не встанешь из-за стола, пока не съешь»

Именно из этой родительской установки вырастают наши проблемы с едой в будущем, потому что она подразумевает «ты должен прекратить есть не когда насытишься, а когда еда на тарелке закончится». Со временем это разрушает внутренний контроль за количеством принимаемой пищи и провоцирует постоянное переедание. Кроме того, еда стимулирует выработку сероонина, повышая тем самым наше настроение. Это как выбор наиболее лёгкого пути. Дескать, ну и пусть у меня с мужем проблемы, а награжу-ка я себя куском торта перед сном. Однако еда снимает лишь симптом, а вместо решения проблемы дарит лишние килограммы, проблемы с самооценкой, а то и со здоровьем. Со временем организм начинает требовать больше, стимулируя чувство голода искусственно. Причём после каждого лишнего куска мы ощущаем чувство вины, что впоследствии может вылиться в невроз.

Что делать

  1. Чётко осознать, когда именно начинается жор, и найти то, что вас к нему провоцирует: стресс, усталость, давняя проблема. Проговаривайте вслух, что вы чувствуете. Подумайте, как можете справиться с самой причиной – и начните работать над этим. Если разрешить проблему сразу не удаётся, и вы её всё так же заедаете, примите это и не терзайтесь чувством вины.
  2. Одну зависимость можно заменить на другую, менее вредную. Нередко в этом помогает самовнушение. Допустим, еда, от которой не можете удержаться, — торт. Старайтесь по нескольку раз в день представлять, какой он липкий, приторно сладкий, какими жирными складками откладывается на животе и бёдрах. Постепенно у организма выработается отвращение. Но обязательно нужна замена на здоровую пищу. Выбирайте то, что нравится. Например, яблоки. Представляйте их вместо торта, как пахнет и хрустит спелое яблоко, какое оно на вкус.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *