Бодифлекс: дыши и худей!

Бодифлекс: дыши и худей!Основа бодифлекс – это правильное дыхание. И на первый взгляд здесь нет ничего сложного: во время занятий упражнения на растяжку сочетаются с аэробным дыханием. Но начав их выполнять, я поняла, что все не так просто. Главная задача – научиться «дышать животом», иными словами – освоить глубокое диафрагмальное дыхание. Мы же дышим поверхностно, используя легкие в лучшем случае лишь наполовину. Грир Чайлдерс, автор методики, утверждает, что наши проблемы с весом – именно от недостатка в тканях кислорода. Восполнить этот недостаток помогут упражнения по системе бодифлекс.

Как это работает

Известно, что жир сжигается под воздействием избытка кислорода. Для этого задерживаем дыхание и одновременно напрягаем «проблемную» зону. Пока она напряжена, циркуляция крови в ней замедлена. Затем, когда после задержки дыхания следует глубокий вдох, обогащенная кислородом кровь мощным потоком подается в ту область, которую мы только что напрягли. На практике это выглядит примерно так: выдох, быстрый вдох, полный вдох диафрагмой с втягиванием живота и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам – хотя бы до 5).

В результате…

Жиры интенсивно расщепляются, лишние килограммы уходят. Плюс методики в том, что она эффективно работает в двух направлениях: способствует уменьшению объемов в целом и помогает скорректировать отдельные проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот).

Аэробное дыхание способствует усилению лимфотока, а значит, из организма быстрее выводятся шлаки и токсины. Заметно подтягивается овал лица, кожа становится более упругой, исчезают мелкие морщины, и даже носогубные складки становятся менее выраженными.

К бодифлексу можно добавить  комплекс упражнений для похудения. Простые и эффективные упражнения не только закрепят положительный результат от бодифлекса, но и помогут развить силу и выносливость.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *